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domingo, 26 de junio de 2016

Aija de Atún

AIJA DE ATÚN YELLOWFIN

Ingredientes: (4/6 personas)
Aija
Aija de Atún

Un kilo de aija de atún (que lo podemos sacar del tronco), aceite, seis dientes de ajo, dos cucharadas de perejil, sal y pimienta.
Preparación:

Se congela la aija de atún por debajo de veinte grados bajo cero dos días para evitar la posibilidad de anisaquis, se descongela y se corta en filetitos algo más gruesos que para carpacho. Se emplatan en una fuente se riegan con aceite, perejil picado a cuchillo, ajo picado, sal y pimienta hasta cubrir.

Se deja macerar veinticuatro horas y se sirve.


domingo, 10 de enero de 2016

Propiedades del Atún Yellowfin

Propiedades del Atún Yellowfin (Aleta amarilla)

El Atún como ya sabemos es una fuente de proteínas para nuestro cuerpo, pero como todo hay que comerlo con moderación.

Ronqueando los Lomos de Atún

Cada 175 gramos de Atún equivale a 415 gramos de proteínas que para las mujeres supone el 90% de las necesidades diarias de proteínas y para el hombre el 74%, nos refuerza el tejido convirtiendo los aminoácidos en proteínas regulando a su vez la función celular.
170 gramos de Atún contienen 150 microgramos de Selenio que ayudan a controlar el crecimiento de nuevas células manteniendo el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos y una cosa muy importante ayuda a tener una buena producción de esperma en el hombre.

Lomo de Atún sobre 7k


El Atún también nos aporta vitamina D y Fosforo ayudando a nuestros huesos a mantener el nivel de calcio y los mantiene densos y fuertes.
170 gramos de Atún aleta amarilla contiene 473 miligramos de Fosforo más 117 unidades de vitamina D.
Y lo que más abunda en el Atún aleta amarilla el Potasio y la vitamina B12 que apoyan a la función cerebral y nerviosa, una porción de Atún aleta amarilla te dará 3.5 microgramos de vitamina B12, más de los 2.4 que necesitas diariamente así como 750 miligramos de Potasio que es un 16% de lo que necesitamos diariamente.

Atún Yellowfin



lunes, 19 de octubre de 2015

Carpacho de Atún

CARPACHO DE ATÚN
Ingredientes: (4 pers aprox)
Ronqueo del Atún
Medio kilo de lomos de Atún
Un cuarto de col, dos zanahorias
Ocho cucharadas de aceite
Cuatro cucharadas de salsa de soja
Dos cucharadas de vinagre de manzana
Media cucharada pequeña de mostaza francesa
Una chispita de pimentón
Dos cebolletas, una cucharada de culantro picado a cuchillo
Sal y pimienta.
Elaboración:
Se congelan los lomos de atún a menos de veinte grados bajo cero, se descongela un poco y se corta en lonchas con un cuchillo de jamón, se llevan las lonchas a una fuente, se pincelan con la mitad del aceite y se reservan dos horas.
Se traba una vinagreta mezclando cuatro cucharadas de aceite, cuatro cucharadas de salsa de soja, dos cucharadas de vinagre, la mostaza, el pimentón, las cebolletas picadas, el culantro picado a cuchillo, sal y pimienta.

Se pican en paja la col y la zanahoria, se ligan con una salsa ligera suave, se emplatan individualmente formando una base fina. Se colocan las lonchas de bonito sobre la base, se pincelan con la vinagreta y se sirve el resto de la salsa en una salsera aparte.

El Atún de Haku



lunes, 12 de octubre de 2015

ATÚN ASADO CON BACON (6 personas)

Ingredientes:

Atún al corte

1½ kg. De Atún en un trozo (lomo o tronco),
6 lonchitas de tocino ahumado (Bacon),
2 zanahorias medianas (100 gr.),
1 cebolla mediana (50-80 gr.),
5 cucharadas soperas de aceite,
1 vaso (de los de agua) no lleno de vino blanco,
1 ramita de tomillo,
Sal.
Preparación:
Se coge el trozo de Atún se sala ligeramente y se cubre con las lonchitas de bacón. Se sujetan con una cuerda fina, dando así al Atún una forma parecida a un asado de carne. Se pone a calentar el aceite en una cacerola. Se pela y se pica la cebolla, y se lavan, se pelan y se cortan en rodajas finas las zanahorias. Se echan en la cacerola y se les dan unas vueltas con una cuchara de madera. Se pone el Atún y se dora por todos lados. Se le añade el vino y el tomillo y, cubriendo la cacerola con una tapadera, se deja a fuego lento más o menos una hora, dándole vuelta de vez en cuando.
Cuando se vaya a servir, se le quita la cuerda, el tocino y el tomillo. Si hiciese falta, se agrega un poco de agua, calentando bien la salsa, que se pasará por el pasapurés con la cebolla y las zanahorias.

Se cortan lonchitas como de carne y se sirve con la salsa por encima. Se pueden poner de adorno unas patatas cocidas.

El Atún de Haku